|
|
|
2024-03-26 19:50:16, kedd
|
| |
| |
Az izmaink nem csak testmozgással erősíthetők - izomerősítő táplálékok
Ahogy idősebbek leszünk, egyre kevesebb izomzattal rendelkezünk. Ez azonban nagyon sok egészségi problémát is jelent, éppen ezért is nagyon lényeges, hogy idősebb korunkban se hagyjuk abba a testmozgást. Annyiféle sport van, hogy mindenki megtalálhatja a kedvére valót. Lehet kerékpározni, úszni, jógázni. Mindig vegyük figyelembe, hogy milyen betegségeink vannak, milyen kondícióban vagyunk, és természetesen a kezelőorvosunk véleményét is mindenképpen kérjük ki, hiszen ő tudja a legjobban, hogy a meglévő betegségeink mellett és állapotunkban milyen testmozgás, milyen gyakorlatok javasolhatók nekünk, az egészségi állapotunkhoz mely mozgásformák állnak a legközelebb. Természetesen nem csak testmozgással erősíthetők az izmok. Léteznek olyan kiegészítők, tápanyagok, gyógynövények, amelyek nagyon sokat jelentenek az izmok megerősítésében, az izomerő növelésében. Mutatjuk is, melyek ezek!
Az izmok megerősítésében, pontosabban az izmok edzés utáni helyreállításában nagy szerepük van a probiotikumoknak. Intenzív edzést követően ugyanis tejsav halmozódik fel az izmokban. Ez ugyan normális jelenség, azonban sokan az úgynevezett izomláz miatt nem edzenek a későbbiekben olyan intenzíven, hiszen megijednek ettől a fájdalomtól. A probiotikumoknak azonban nagy szerepük van a fájdalom csökkentésében. Edzés után közvetlenül javasolt olyan táplálékokat fogyasztani, amelyek probiotikumokban bővelkednek.
A kreatin szintén nagyon népszerű kiegészítő azok körében, akik rendszeresen sportolnak, edzenek. Ugyanis bizonyított tény, hogy a kreatin nemcsak a teljesítményt növeli, hanem fokozza az izmok növekedését, javítja az általános erőt, és fokozza a gyógyulási folyamatokat is.
A cseresznyelé és a zellermag szavak hallatán nem az edzés és az izmok jutnak eszünkbe, pedig nagyon is sok közük van ezekhez a kifejezésekhez. Ezek a kiegészítők ugyanis segítenek kiüríteni a szervezetből a felesleges húgysavat, illetve olyan antioxidánsokat biztosítanak a szervezet számára, amelyek segítenek az ízületek és az izmok helyreállításában.
Az L-glutamin egy olyan aminosav, amely nagyon hamar kiürül a szervezetből, különösen edzést követően. Az L-glutamin segít az izmok újraépítésében, helyreállításában, javításában és védelmében. Nemcsak az izmokat támogatja meg, hanem a bélrendszert és az immunrendszert is.
A tojás egészséges zsírokat és fehérjét tartalmaz. Tápanyagban dús profilja, illetve leucintartalma izomépítő képességeikről ismertek.
Mérsékelten fogyasztva a diófélék is hozzájárulnak az izomépítéséhez. A fehérjék, a zsírok és a rostok tökéletes kombinációját kínálják, ily módon a diófélék az egyik legjobb táplálékai az izmoknak.
Az olívaolaj az egyszeresen telítetlen zsírok kiváló forrása, amely segíthet csökkenteni a gyulladást, és az izmok elvesztésének folyamatát is lassíthatja. Mindkét funkciója segíthet, amennyiben izomépítés a célunk.
A quinoa nagy mennyiségben tartalmaz vitamint, rostot, fehérjét és szénhidrátot, amely tápanyagok tökéletesek az izomépítéshez és az edzések előnyeinek maximalizálásához.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: probiotikumoknak, probiotikumokban, megerősítésében, antioxidánsokat, csökkentésében, újraépítésében, kifejezésekhez, immunrendszert, izomépítéséhez, képességeikről, leucintartalma, kezelőorvosunk, természetesen, gyógynövények, izomépítéshez, megtalálhatja, teljesítményt, testmozgással, állapotunkhoz, hozzájárulnak, kombinációját, állapotunkban, elvesztésének, szénhidrátot, későbbiekben, betegségeink, kerékpározni, mennyiségben, bélrendszert, mozgásformák, rendelkezünk, mindenképpen, javasolhatók, biztosítanak, szervezetből, rendszeresen, kedvére valót, kezelőorvosunk véleményét, meglévő betegségeink, egészségi állapotunkhoz, izmok megerősítésében, izomerő növelésében, izmok edzés, úgynevezett izomláz, későbbiekben olyan, probiotikumoknak azonban, fájdalom csökkentésében, kreatin szintén, kreatin nemcsak, teljesítményt növeli, izmok növekedését, általános erőt,
|
|
|
|
|
|
| Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Hogyan lehet Jézust szenvedély... Facebookon kaptam Cs Ildikótól Próbálj meg ... Erdőn George Gordon Lord Byron: Inez... A jó emberek mindig szépek mar... Jónás Tamás – Végtelen b... Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... Boldog születésnapot a ma ünne... Az a nap, amelyik nevetés nélk... Miért nem menti meg Jézus a jó... Facebookon kaptam Mírjam barát... Leonardo da Vinci gondolata Reménység és erő Krisztustól e... Bertolt Brecht -től idézet Éretlen vers Png kutya Kellemes vasárnapi kikapcsolód... George Gordon Lord Byron: Inez... Facebookon kaptam Örülök, hogy látlak! Julian Brass gondolata Őrizkednünk kell... Png telefon Albert Einsteinről Gonosz démon-álarc Paul David Tripp Április 20 Facebookon kaptam Gonosz démon-álarc Akarat Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 19 Fehér virág Facebookon kaptam Akarat Illyés Gyula - Milyen hamar. Erdőn A kételkedés kezelése Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Hazára minden embernek szükség... Facebookon kaptam Png csokor Örülök, hogy látlak! Alázat Facebookon kaptam Garai Gábor - Takarítás Facebookon kaptam A boldog családok mind hasonló... Adakozás Szép estét kedves látogatóimna... Fekete-erdő desszert Png virág Makszim Gorkij gondolata Akarat Akarat Facebookon kaptam Facebookon kaptam Nagyon különös Idő Mai harmónia kártyám Facebookon kaptam Akarat Az a nap, amelyik nevetés nélk... Miért kiabálunk amikor dühösek... A sors Facebookon kaptam Szabolcska Mihály – Ákác... 210 éve született a SZÓZAT meg... Nagyi telefonál Jó éjszakát Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 20 Szívem Facebookon kaptam Az igazi szeretetért rendszeri... Gonosz démon-álarc Facebookon kaptam Amikor Jézus rátapos a lábadra Nagyi telefonál Régi emberek, akikre máig büsz... Nagyon különös Facebookon kaptam Mírjam barát... Radikális szeretet Szép estét kedves látogatóimna... Próbálj meg ... Segítsük barátainkat, hogy meg... Akarat Facebookon kaptam Jó éjszakát Nem tudhatod Png férfi képre írva A tömeg, a Mester, a módszer, ... Facebookon kaptam Tavaszi kép
|
|
|
|
|
|
| kedvére valót, kezelőorvosunk véleményét, meglévő betegségeink, egészségi állapotunkhoz, izmok megerősítésében, izomerő növelésében, izmok edzés, úgynevezett izomláz, későbbiekben olyan, probiotikumoknak azonban, fájdalom csökkentésében, kreatin szintén, kreatin nemcsak, teljesítményt növeli, izmok növekedését, általános erőt, gyógyulási folyamatokat, zellermag szavak, izmok jutnak, kiegészítők ugyanis, felesleges húgysavat, szervezet számára, izmok helyreállításában, olyan aminosav, izmok újraépítésében, izmokat támogatja, tojás egészséges, rostok tökéletes, egyik legjobb, egyszeresen telítetlen, izmok elvesztésének, quinoa nagy, edzések előnyeinek, probiotikumoknak, probiotikumokban, megerősítésében, antioxidánsokat, csökkentésében, újraépítésében, kifejezésekhez, immunrendszert, izomépítéséhez, képességeikről, leucintartalma, kezelőorvosunk, természetesen, gyógynövények, izomépítéshez, megtalálhatja, teljesítményt, testmozgással, állapotunkhoz, hozzájárulnak, kombinációját, állapotunkban, elvesztésének, szénhidrátot, későbbiekben, betegségeink, kerékpározni, mennyiségben, bélrendszert, mozgásformák, rendelkezünk, mindenképpen, javasolhatók, biztosítanak, szervezetből, rendszeresen, táplálékokat, folyamatokat, cseresznyelé, gyakorlatok, legközelebb, erősíthetők, kiegészítők, fogyasztani, tápanyagban, javításában, mérsékelten, lassíthatja, csökkenteni, egyszeresen, növekedését, úgynevezett, pontosabban, tökéletesek, fájdalomtól, bizonyított, közvetlenül, növelésében, bővelkednek, testmozgást, kondícióban, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3055
- e Hét: 27946
- e Hónap: 59432
- e Év: 264133
|
|
|
Offline
